Lahuta oma aju udu, söödes õigesti

Lahuta oma aju udu, söödes õigesti

Võib-olla olete juba tundnudsegadustunne või vaimse selguse puudumine.Pisut nii, nagu oleks meie meelt tunginud pilved ja udus. Seda nähtust nimetatakse aju uduks. Sellega kaasneb tavaliselt mäluprobleemid ja raskused sõnade koondamisel või sõnastamisel.

Ületööd, multidistsiplimine või ainete kuritarvitamine võivad põhjustada seda vaimse udu tekkimist. Kuidselle hajutamiseks on mitu võimalust.Söö piisavalt või magada rohkem (või paremini). Harjuta korrapäraselt või lõõgastuge. Teiseks lahenduseks võib olla keha detoksikatsioon, sest reostuse ja kehva dieedi tõttu kogunenud toksiinid mõjutavad seda aju seisundit.Süvendame neid ideid.

Mida peate toidust eemaldama, et hajutada oma aju udu

Esimene asi, mida peate toidust eemaldama, on valged mürgid.Valged mürgid on näiteks rafineeritud suhkur ja kõik magusained. Siia kuuluvad ka maisisiirup, valge riis, rafineeritud jahu ja selle derivaadid. Mõnikord on selles loendis leiduv rafineeritud sool ja pastöriseeritud piim.

Asjaolu, et mõned neist toodetest on taimset päritolu, ei muuda neid tervislikuks toiduks. Selle asemel sööge tervislikku või puhastamata toitu jakõrvaldada oma toidust ükskõik milline toode, mida ei saa pidada tõeliseks toiduks.See hõlmab kalorivabade magusainetega tooteid, mis võivad olla isegi rohkem kahjulikud kui suhkur.

kuidmiks on need tooted meie dieeti hävitada, et hajutada aju udu?Peamine põhjus on see, et aju toidab süsivesikuid. Rafineeritud süsivesikud põhjustavad väga stimuleerivat toimet, kuid glükoosisisaldus on sama kiire. Me leiame end puudujääke. See toob kaasa meeleolu muutused, ärrituvuse, väsimuse, segaduse ja meie kohtuotsuse halvenemise. Teisisõnu ajuuni udu.

Muud suhted toidu ja aju udu vahel

Gluteeni sisaldava toidu vältimine võimalikult palju aitab hajutada ka tähelepanu ja parandada kontsentratsiooni. Leiti, et nisu on halvendanud vaimseid häireid, nagu skisofreenia, autism ja ADHD. Kuigi gluteeni eemaldamine võib põhjustada ajutisi abstinentsi, üldiselt on seda väärt.

Toidu lisaaineid tuleb ka vähendada.Kummalisel kombel on paljudes toiduainetes, mida müüakse kui "tervislikke". Kõigist kõrvaltoimetest, mida nad põhjustavad, võivad toidu lisaained põhjustada aju udu. Ja teised aju sümptomid. Need võivad olla: peavalu, meeleolu muutused, iiveldus, ärevus ja mõnikord depressioon.

LõpuksTeine võimalus aju udu hajutamiseks ja kontsentratsiooni parandamiseks ei ole kofeiini tarbimine.Või vähemalt selle tarbimise kontrollimiseks. Kohv ja tee pakuvad palju kasu tervisele ja aitavad meil hoiatada ja keskenduda. Kuid kofeiini suur puudus seisneb selles, et see on sõltuvust tekitav. Vastutuse korral võib tunda hooletuse sümptomeid. Need sümptomid on aju udu. Peavalud. Väsimus Ja isegi sümptomid, mis sarnanevad gripi sarnasega nagu iiveldus ja oksendamine.

Mis toitu saame süüa, et edendada aju funktsiooni?

Aju udu vältimiseks pole see nii keeruline. Peate järgima ainult looduslikku ja tervislikku toitu. Selles on palju võimalikke lähenemisviise ja mõningaid vastuolusid. kuid enamik eksperte nõustub mõne põhipunktiga.

Terved rasvad on suurepärased meie ajudele.Sellised toidud nagu pähklid, avokaadod, kookosõli, neitsioliiviõli (rafineerimata), lõhe, orgaanilised munad ja liha on aju funktsiooni parandamiseks väga head. Samuti on avastatud, et küllastunud rasvad, nagu kookosõli või Ghee või, on väga kasulikud aju tervisele.

Samuti on oluline hoida ära dehüdratsioon, joomistes rohkesti vett ja tarbides vedelikke rikkaid toite.Vee maht ajus jõuab 75% -ni: dehüdratsioon, isegi väike, mõjutavad meie mõtlemisvõimet. Tegelikult on 2% dehüdratsioon piisav tähelepanu, mälu ja muude kognitiivsete võimete mõjutamiseks.

Joodi lisamine toidule on ka hea aju udu vältimiseks.Hea valik on merevetikad. Nad on üks rikkamaid toidus ja joodis. Ärge unustage ka iodiseeritud soola tarbida.

Teine väga huvitav toit vaimse selguse hõlbustamiseks on jõhvika.Paljud avaldatud uuringud näitavad, et need marjad avaldavad kasulikku mõju kognitiivsele funktsioonile.

Nagu näeme, sööge neid toiteaitab aju udu vähendada,isegi kui nad seda täielikult ei kaota. Lisaks toob see toit teie elus muud kasu. Seepärast tuleb sellest teemast muret tunda.

Parandage oma kontsentratsiooni nende lihtsate näpunäidetega (ajukoor)

Uuri välja, mis on aju udu, mis takistab meil keskenduda ja olla teadlik sellest, mis meie ümber on. Lisateave
Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: